SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna plan

  • Biceps słabą partią

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 MC, z dietą niecałe 2 MC Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna mono, gainer i białko wg braków w diecie Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-07-15 22:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull (średnio zaawansowany) - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 3800 kalori 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 6x130kg Martwy ciag klasyczny 150kg 4x Wyciskanie na lawce 4x80kg PUSH1 Incline Bench [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2023-08-06 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a serie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3300 póki co zapycham śmieciami nie mam czasu na czysta michę Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, białko Ostatnio przerabiany plan: różnie kombinacje cw na fbw

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2019-10-21 12:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Nie napisałeś za wiele o sobie, a od tego trzeba by było zacząć. Bo jeśli jesteś początkujący zupełnie to nie jest Ci potrzebna kreatyna, ani przedtreningówka. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas. Natomiast co do reszty pytań to nie jest taka łatwa sprawa. Z treningiem nie ma co przesadzać w sensie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2022-09-26 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mam nadzieję że wrócę na siłownię za jakiś czas ale chcę trenować w domu. Hantelki, co jeszcze? gumy oporowe, banki 5 litrowe z woda, drazek w futryne, i hantle jak najbardziej jak masz taka mozliwosc:-) 3. Co z kreatyna biorę mono od dwóch tygodni? mozesz pozostac na monohydracie, tutaj nie ma problemu, pozowli na utrzymanie masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2020-03-15 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka gora.dol

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : staram sie, ale czasem z braku czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, trec whey 100, PRE ostrovit Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-05-28 07:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a wyciskanie hantli, co lepsze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. niestety nie ma jednoznacznej odp na to pytanie. Skoro przestoj jest z ciezarami, to znak, ze cos robisz nie tak. byc moze wypalil sie plan lub brakuje w diecie kalorii. Aby przelamac stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-04-15 23:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening siłowy i lekka rzeźba brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! najwazniejsze jest to, ze podjales decyzje by cos ze soba zrobic:-) to juz pierwszy krok do sykcesu, a jak jeszcze spodoba CI sie trening, wysilek, to zapewne sanie sie to Twoim hobby. Chciałbym zwiększyć siłę w rękach i biceps, zrobić sobie ładną rzeźbę na brzuchu i poszerzyć trochę barki. w treningu silowym skup sie na tym, aby trenowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2020-08-11 09:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na inny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię mało nóg Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mie sprawdzam Ostatni trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-06-22 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tkanki tłuszczowej i przedtreningówka. Oba produkty zawierają spore ilości kofeiny, więc łączenie ich byłoby ryzykowne. Jeżeli chodzi o ich stosowanie, to jak najbardziej można stosować stale, przez cały rok, jak również cyklicznie. Kwestia tego jak komu pasuje i jaki ma plan na siebie. Na pewno kreatyna z beta alaniną jest bardzo dobrym wyborem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2021-04-10 07:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Tak ogółem to kalorie lub makro nie liczę ale waga w górę idzie ostatnio kupiłem sobie gainer i stosuje z kreatyną i waga dość szybko idzie w górę ale mam chude ręce i chciałabym je rozbudować nie wiem czy to jest kwestia planu treningowego ale trenuje splitem, wiem, że dla początkujących poleca się plan fbw ale nie lubię ćwiczyć tym planem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2023-03-31 09:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto brać kreatynę na początek?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sylwetki, ale są również korzystne zmiany, których nie odczuwasz doraźnie, a mają wpływ na wiele płaszczyzn funkcjonowania organizmu. Wbrew temu co się niektórym wydaje, kreatyna nie jest suplementem zarezerwowanym wyłącznie dla osób aktywnych. Z jej pozytywów mogą korzystać także osoby w podeszłym wieku, szczególnie jeśli połączą ją z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2020-01-25 23:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy pod siłę - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Pod kątem poprawy możliwości pracy naszych mięśni (bez względu na to, czy celem jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy kształtowanie siły), najbardziej wartościowe suplementy diety to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Ewentualnie można pomyśleć nad jakimiś specjalistycznymi dodatkami, w zależności od Twoich oczekiwań.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2024-04-22 07:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przedstawię Ci podstawową suplementację dla osoby aktywnej fizycznie i warto uznać ją jako fundament. - kreatyna - witamina D3 - odżywka białkowa - magnez/potas jeśli masz jeszcze jakiś fundusz na suple, to zainwestowałabym w beta-alaninę i w obecnej sytuacji (koronawirus) na cynk. Warto jednak pamiętać, że najbardziej kluczowym elementem dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2020-04-15 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] W budowaniu masy mięsniowej, przydatne może okazać się zastosownaie odpowiendich suplementów diety, jak kreatyna, czy gainer (w zaleznosci od braków w diecie) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2019-12-02 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 87kg ale przytyłem do 109kg bardzo szybko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Pozdrawiam Zmieniony przez - Adre12 w dniu 2023-09-25 15:41:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2023-09-25 15:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] PULL - dodac cwiczenia an posladek i dwojki polecam zapoznac sie z artykulem z zasadami treningu na mase https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_masę__zasady,_przykładowy_trening-a2354.html zerknij ten na nasze najnowsze promocje zestaw kreatyna z bialeczkiem https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein_ _Creatine-opis40327.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2019-11-25 11:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2020-04-17 16:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero.sroda.jprdl,.w ta.sobote to chyba.odpoczne se... juz 6:05 za 3 minuty wstaje myje zeby i lece na autobus Ty o sniadaniu zapomniales. Krul wrocil do amsterdamu zeby pilnowac ciapatych bo sie za pewnie czuja i sasiadowi wlam zrobili a ja mam psa to mi nie zrobia %-) Nowy plan fbw plus kreatyna z olimpa to bedzie szau xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 09:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16509 Data: 2016-11-11 09:52:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)